sila masa

No to tak: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP: Od początku listopada (jeden miesiąc ogólnorozwojówki, od grudnia patrz pkt 2) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

a mnie wydaję się, że Pudzian psychicznie nie wytrzymałby tych konfrontcji, dlatego w ogóle go nie widzę w zawodach tego typu. siła i masa to nie wszystko, największą rolę odgrywa psycha. if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie

A ja sadze ze z niego byl by ostryy killer!!! Jaka masa i sila, trzeba by bylo byc nie lada kozakiem zeby go zniszczyc w parterze. Przy jego sile ciezko o dzwignie i nawet o duszenie bo zlapie za reke i odciagnie jak koparka, a jak sie napnie to dzwigni nie poczuje przynajmniej tak mi sie wydaje. W koncu sile nadrabia sie technika wiec jak by sie [...]

Na pewno jakby mógł wybierać, to wybrałby dalej MMA, chociażby do Strikeforce Lesnar? on nie walczył w UFC dla kasy... kasę miał właśnie we wrestlingu ;-) i jak będzie mógł na pewno do tego wróci,pytanie tylko czy zdrowie pozwoli. 0 doświadczenia a sklepał naprawdę porządną czołówkę MMA na świecie grzeszysz... Lesnar to przecież świetny [...]

Widocznie kiepsko u ciebie z dietą było dla mnie plany siłowe z samymi wielostawami działały najlepiej. Siła rosła i masa mocno szła w górę.

Popatrz sobie na dziennikach - nikt na 5x5 nie robi wielkiej masy mięśniowej. O co mi chodzi - zwiększyłeś wagę o 5kg, ale nie widzisz tego za bardzo po sylwetce, a znowu inaczej - widzisz wyraźną poprawę niektórych mięśni,a waga poszła o jakieś 2kg. Teraz rozumiesz? Zwiększenie masy to nie zawsze zwiększenie masy mięśniowej. Ok, zajarzyłem, o co [...]

No więc tak, wczoraj wziąłem się do pisania i oto com sklecił: PLAN I: MASA -poniedziałek: klatka #wyciskanie na poziomej sztangą 12,10,8,6 (60, 65, 70, 75 kg) #wyciskanie z głowa w górę na maszynie 12,10,8,6 #rozpiętki 4x12 -wtorek: plecy #podciąganie za kark 4x max #martwy ciąg 12,12,10,10 #wiosłowanie hantlem 4x10 -środa: wolne -czwartek: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xconan PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 36 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

Kurde fajne forum fajni ludzi dziekuje wam naprawde ze macie czas zeby tak odpisywac. hm a moze znasz Mlekolak jakas dobra metode? moze duza partie zrobie 4 cw x 4 i 15,12,10,8, i na dobitke 6 oczywiscie wczesniej małym ciezarem rozgrzeweczka a małe partie 3 cw x 3 15,12,10,8 Co wy na to? siła wejdzie? jak to mówią Jak Idzie Siła to i sucha [...]

boguc Wysłana - 23 czerwiec 2007 10:09 Moderuj wypowiedź Kurde a ja w wyciskaniu sie zatrzymałem na 90 kg i ni cholery nie chce pójść (mimo dobrej diety). Pozdro. dieta ma wiecej wspolnego z masa niz z siła jesli zablokowales sie nerwowo to (prawie) nic nie ruszy nawet jak zjesz 3 razy tyle http://www.sfd.pl/temat307091/ wersja metody [...]

Jak zaczynalem to masa rosla mi wraz z sila. Po pierwszym miesiacu cwiczen w ramieniu mialem 3 cm wiecej niz na poczatku. A cwiczylem zwykly spit na mase. Teraz baw sie w rozpiski standardowe dla poczatkujacych, a na sile i na eksperymentowanie przyjdzie jeszcze czas. pozdro

[...] Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 5p (12kg) Dzień V: Przysiady ze sztangą 10s x 5p (46kg) Szrugsy 3s x 20p (46kg) Dzień VI: Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 5p (40kg) Tak to mniej wiecej wyglada. Na cyklu sila idzie napewno do przodu, masa powolutku do przodu lecz szalu niestety nie ma :/ Moze dlatego ze ostatnio jestem w slabej kondycji psychicznej :/

:)):)):)) Ale masa!!! Ale rzeźba!!! Heath pakuj walizki a Greene wracaj do grapefruitów, nowa siła nadciąga. Olimpię wygra z palcem w nosie, Cutler właśnie anulował u hurtownika zamówienie na 100kg żelu do włosów, który miał wykorzystać na scenie, żeby efekt był jeszcze lepszy. Dowiedział się o znakomitej formie BIG daniela hilla i wie, że [...]

no to jeżlei chcesz żęby masa dalej szła to możęsz zrobić np trening regeneracyjny i potem hym ja bym zrobił siłe potem regeneracja i snowu masa albo jak chcesz to może regeneracja i potem HST bardzo dobry trening waga będzie szła jezłei będziesz miał odpowiednio zbilansowaną diete do tego odpowiednia regeneracja tak więc sam trening to nie [...]

jaka słaba? znaczy teraz to sila pewnie spadła skoro miech na silce nie byłem, bo masa napewno bo koszulki takie lużniejsze sie wydają

Masa poszła dużo ale siła ***owo, od czerwca 50 kg nie mogę przekroczyć ****a chyba se .... a nic

[...] trening sezonowy bo widze ze zawsze na wakacje wygladam spoko, ale jesli bede cwiczyl nieprzerwanie, z mala przerwa na regeneracje to napewno bede mial duzo lepsze efekty, i sila i masa miesniawa z pewnoscia bedzie wieksza. Co do trenignu kazdej drupy miesniawej 2 razy w tygodniu to obawiam sie ze bede mial za malo czasu na regeneracje. Teraz [...]

Fajnie ta masa idzie po przerwie. Ochota na każdy trening bardzo duża, tym bardziej ze progresik siłowy wchodzi bardzo fajny i dodatkowo sie tym jaram :D Trening z wtorku Siła Dół 1. Przysiad tył 150/170/175/180x5 2. Martwy ciąg 150/180/190/200x1 3. Wyprosty 5s 15-10 4. Uginanie leżąc 4s 10-6 6. Wspiecia na łydki stojac 4s 12powt 7.Łydeczki na [...]

" Bic44" wyraz sie bardziej rozpisz sie bardziej jakiego bialka pochodzenia roslinnego ?? Ale wez poprawke na to ze tylko po tym gainerze szla mi sila..i masa... bralem Monstera..magnuma...mass xxl... kiedys dawno temu tego Top masa..czy jakos tak. To wedlug ciebie odastawic gain bolica?? A co bys proponowal ?

Oczywiśc że tak trza robić teraz tylko siła i masa w góre :)